Аз изпълнявам няколко йога пози, някой са по-напреднали, други не.



Основен седеж - прарамбхиш щити - в ляво, изходна позиция за серията Паванмуктасана 1,
както и част от някои класически седнали пози. В дясно Пашчимоттанасана - Навеждане напред, позната и като
Главоколянна, на пръв поглед семпла, но една от трудните, изисква гъвкав гръбначен стълб, за да стигне
торса до краката, но позата е много ценна и има ефект дори и ако не е в краен вариант.



В ляво - Ардха Падма Пашчимоттанасана, доста трудна - ръката отзад е хванала пръстите на краката,
но обикновено се прави в по-улеснен и достъпен вариант.

В дясно - Шашанкасана - Лунната поза, лесна и достъпна поза, със силно въздействие
върху надбъбречните жлези - т.е. много успокояваща.




Ардха Матциендрасана, Полу-извивка, снимана от двете страни, една от трудните пози с изключително
изразен терапевтичен ефект. Позата има и улеснен вариант за начинаещите нива.




В ляво - Дхануракаршанасана - Поза дърпане на лък, силен ефект върху хълбоците, отново по-трудна поза.
В дясно - класическата поза Дханурасана - Лък, много благоприятна за стомаха и неговите функции,
за гръбначни стълб и мускулите на гърба. Позата има и улеснен вариант.




В дясно - класическата Бхуджангасана - Кобра, чудесна за гърба, дишането, нервната система,
В ляво - обърната поза - Халасана, Рало
За обърнатите пози се изисква поне 3 месеца редовно практикуване на подготвителни практики,
както и не се задържа дълго от хора, който се хранят с месни продукти.




Две сложни пози - почти не ги правим в йога класовете, особено в ляво -
Скрит лотус или Гуптападмасана - не я правим, защото мако хора могат да изпълняват лотус.
В дясно - вариант на Виирабадрасана - войн.




Поза гарван дясно, Бака Дняасана, буквалния превод означава Жерав в медитация, но в бг терминологията
е позната като гарван. Изглежда трудна, но всъщно не е. В ляво - така познатия ни шпагат, който
се оказва класическа йога поза - Хануманасана. Не я правим в йога класовете ;))




Балансиращи пози - те са със средна трудност, изпълняваме ги въс 3 и 4 -то ниво.
В ляво, Екападапранамасана - Стоеж на един крак, В средата - вариант на Танцуващия Шива -
Натараджасана и в дясно - по-лесен вариант на Падма Парватасана или Лотус и Планина.

обратно към Йога студио 108 начална страница

обратно към йога галерия